ruarenfrdehiitjaplptesuk

Достаточно ли вы в течение дня получаете физической нагрузки и сколько времени сидите за компьютером, в машине, перед телевизором?
Придерживаетесь ли вы режима в питании, сне, физической и умственной работе?

У каждого имеются свои причины начать заниматься спортом.

Некоторые вдохновляются сценами из фильмов со Стивеном Сигалом, где он лихо разбрасывает незадачливых плохих парней. Кто-то, столкнувшись с хамством, вынужден сдерживать в себе клокочущую ярость, пожирающую организм изнутри, приносить ее домой и, что еще хуже, выплескивать на близких и дорогих людей.

Контроль себя - конроль ситуации
Чтобы научиться контролировать ситуацию
стоит в начале научиться контролировать себя

Во время тренировок мы не предлагаем вам изливать гнев на начинающих и более слабых айкидоках. Ни в коем случае. Просто при постоянной практике айкидо вы перестанете брать от окружающих негатив, станете более уверенными в себе и спокойными. Это в свою очередь поможет сглаживать острые углы в общении или вежливо давать отпор хамству.

Не каждого природа наделила исполинской силой и могучим телом. Для того, чтобы начать заниматься айкидо, этого и не требуется. В айкидо развивается сила иного рода. Мы учимся достигать эффективности скорее не за счет мышечной массы, а путем правильного распределения и использования веса своего тела. Годзо Сиода в одной из своих книг писал, что, если вы способны поднять с земли вес около 30 кг, то этого вполне достаточно, чтобы ваше айкидо было эффективным. Сам он весил около 50 кг и ростом был не многим больше полутора метров.

При регулярных занятиях начинающий айкидока получает не только эффективную технику самообороны, передаваемую непосредственно от учителя к ученику вот уже не одно поколение, но и хорошее самочувствие, гибкость и координацию тела.

Сила тела и сила духа начинающего свой путь айкидо.

Можете ли вы честно ответить самому себе на простые вопросы:

  • Кем вы чувствуете себя в стрессовых ситуациях: охотником, который в состоянии спокойно и хладнокровно контролировать ситуацию, или жертвой, загнанной в угол, с трепещущим сердцем, дрожащими коленками и предательскими слезами на глазах?
  • Почему уже после 30 лет здоровье у многих людей начинает резко ухудшается?
  • Влияет  ли отсутствие регулярной физической нагрузки на правильный обмен веществ?
  • Скажет ли ваш позвоночник: "Спасибо!" за длительное пребывание в сидячих и лежачих позах?
  • Кому мы будем нужны, будучи больными и немощными?
  • Что лучше: загнать себя в угол и поддерживать тлеющий фитиль жизни таблетками, или стремиться развить в себе необыкновенную, растущую с годами мощь айкидо?

Итак, если вы ответили на все вопросы, и у вас возникло желание начать заниматься айкидо, то будет полезно определиться со школой.

Выбор колы айкидо
Чтобы не гадать,
вооружитесь информацией
и выбор школы
станет для вас очевиден

Выбор школы айкидо.

Этот вопрос действительно важен. Регионы не балуют своих жителей особым разнообразием школ айкидо, но в мегаполисах ситуация обратная, поэтому к выбору школы нужно подойти с вниманием и осторожностью.

В настоящий момент айкидо пользуется большой популярностью и шарлатанов здесь предостаточно. Самый простой способ сделать правильный выбор – это, пожалуй, найти головную организацию стиля. Штаб-квартира Ёсинкан айкидо в Японии находится здесь: Официальный сайт Хомбу додзе. На сайте этой организации вы можете найти список официально зарегистрированных клубов, расположенных в вашем городе, занятия в которых ведут прошедшие аттестацию инструктора.  

Айкидо не предусматривает дистанционное обучение. Это практические навыки, переходящие от учителя к ученику. Выбор учителя это второй вопрос. Здесь все достаточно просто. Пробное занятие во многих школах традиционно проводится бесплатно, так что вы легко сможете прийти на тренировку и попробовать свои силы, посмотреть на инструктора, убедиться, что это тот человек, которого вы искали, оценить контингент и атмосферу во время тренировки. Все это поможет принять правильное решение.

В будо учитель всегда ищет "своего" ученика, а ученик - "своего" учителя. Сразу это не происходит, на первых порах оба присматриваются друг к другу. И только спустя какое-то время, возникает связь "учитель-ученик", при которой учитель со всей душой старается предать накопленные знания и опыт, а ученик, как губка, с жадностью впитывает всю информацию.

Отличия преподавания в группах айкидо для начинающих.

Итак, вы смогли определиться с выбором школы и с тренером (в айкидо используют японский термин «Сенсей», дословно - «учитель»). Эффективность вашего продвижения вперед зависит и от подхода к обучению. Ёсинкан айкидо - это поэтапная система обучения, от простого к сложному. Согласно этой методике освоение айкидо происходит постепенно, шаг за шагом.

Это можно сравнить с изучением иностранного языка. За неделю или месяц можно нахвататься только поверхностных знаний, которые при отсутствии практики так же быстро улетучиваются.

Если вы получаете удовольствие от самого процесса изучения, который захватывает вас полностью, то и результат от таких занятий не заставит себя долго ждать.

Занятия в общих группах
В общих группах все получают одинаковое
количество навыков и информации,
но
каждый выносит с тренировки
столько сколько способен усвоить

Важно хорошо освоить фундаментальные принципы айкидо, это позволит вам быстрее и увереннее прогрессировать. Для новичков в айкдо очень много времени уделяется начальным базовым элементам. Это рутинно, утомительно, но через этот этап прошли все выдающиеся мастера. Умение получать удовольствие от простых вещей, стараясь совершенствоваться в них всю жизнь, отличает японцев от западных людей. Нам хочется получить всё быстро и сразу. Но, когда человеку удается получать удовольствие от всего, чем бы он ни занимался, жизнь его становится более наполненной. Любое действие в вашей жизни можно сделать искусством, если подходить к нему с должным вниманием и всякий раз стараться выполнить его настолько хорошо, насколько это возможно. То как вы ходите, сидите, принимаете пищу, занимаетесь повседневными делами, составляете планы на будущее - все в вашей жизни становиться искусством. Айкидо это только способ научить самого себя.

Если на процесс обучения айкидо посмотреть с другой стороны, то, фактически, Сенсей не учит вас, а только направляет, поправляет ошибки, чтобы помочь вам самостоятельно освоить те или иные вещи. 

Специализированные группы в айкидо.

На просторах интернета можно найти всевозможные группы:
•    специализированные группы айкидо для женщин
•    группы айкидо для детей с разбивкой по возрасту
•    индивидуальные занятия айкидо
•    мини VIP группы айкидо (небольшие группы преуспевающих людей)
•    семейные классы (родители занимаются вместе с детьми)
•    айкидо для пожилых людей
•    айкидо для начинающих
•    семинары айкидо
•    интенсив-курсы и мастер-классы
•    обучение в Японии
•    обучение в качестве учи-деси (личный ученик Сенсея)

Изначально хотелось бы обратить внимание на то, что выбор типа группы немаловажен, но все же второстепенен.
Пожалуй, стоит отметить основные преимущества и недостатки различных форм обучения айкидо для начинающих.

Естественно, в общих группах, в мини группах и на индивидуальных занятиях, вам уделяется различное количество внимания. Если новичок пришел заниматься на общее занятие, то он прикладывает 90 процентов усилий, чтобы влиться в группу, получить те или иные навыки. В мини VIP группах, это соотношение где-то 50/50, а при индивидуальных занятиях все строится под вас. Тут уже тренер тратит больше сил, чтобы найти способ наиболее эффективной подачи информации.

Соответственно и стоимость таких занятий разная: в одном случае она делится на всю группу (и это, разумеется, всегда дешевле), в другом случае - оплачиваемая одним человеком. Для тренера, как правило, разницы нет. Тут вопрос, скорее, в том, насколько вы цените свое время.

Интенсив-курс айкидо в Японии. Яманаси додзё.
Наша пояздка в Японию 2014г
Интенсив-курс в Яманаси додзё
Взято с официальной страницы 
Yamanashi dojo в Facebook

Еще один аспект занятий  - это взаимодействие с разными людьми. Айкидо это практический опыт, и постигается он телом, а не сознанием. На начальном этапе важно понять основы айкидо и закрепить их самостоятельно. Дальше начинается работа с партнером, и тут, чем выше уровень вашего партнера, тем легче вам будет понять те или иные принципы и техники.

Следующий этап - это закрепление полученных навыков. Здесь уже важно работать с разными людьми. Опять же, можно провести параллель с изучением иностранного языка. Если изучение проходит с помощью носителя языка, то вы интуитивно закрепляете правильное произношение, построение предложений, использование тех или иных оборотов. Но у всех людей свое произношение и свой словарный запас. И даже если вы отлично понимаете, что говорит ваш учитель, то, вступая в диалог с другим человеком на первых этапах коммуникации, вы можете столкнуться с рядом сложностей. Так и в айкидо, на этапе закрепления знаний нужно практиковаться с большим количеством людей разного пола, возраста и комплекции. Это уже ваш уникальный опыт.

Итак, подводя итог, следует отметить: эффективней всего заниматься непосредственно с инструктором индивидуально, но на определенном этапе посещать все возможные классы для расширения опыта.

-Чем дальше от источника, тем грязнее вода.

Если вы расскажете интересную историю, и она через некоторое время вернется к вам из других уст, то вы удивитесь, как мало в ней осталось от того, что вы говорили, и как много добавлено новых событий.

В Ёсинкан айкидо, если считать первоисточником основателя айкидо Морихея Уэсибу, то это – «первые руки». «Вторыми руками» будет Годзо Сиода - один из лучших его учеников, создатель стиля Ёсинкан айкидо. В настоящий момент их обоих уже нет в живых, но есть возможность перенимать искусство айкидо у лучших учеников Годзо Сиоды, т.е. через «третьи руки». Чем дальше от основателя стиля, тем сложнее прикоснуться к истине, к тому древнему искусству, порожденному суровыми баталиями и дворцовыми интригами самурайских времен, когда каждая техника была смертоносна и эффективна в бою.

Несмотря на бережное почитание японцами традиций, будо со временем тоже видоизменилось, как под влиянием более безопасной и спокойной жизни, так и в силу индивидуального понимания различными учениками отдельных аспектов того, что им передавал учитель. Отсюда и множество стилей, в которых очень легко запутаться.

Истоки айкидо
Истоки айкидо

Выбор стиля айкидо.

При существующем многообразии стилей айкидо, их выбор для начинающих подчас становится серьезным испытанием. Из множества различных направлений, можно выделить четыре основных, принципиально разных по своему подходу к обучению (подробнее о стилях и истоках айкидо можно прочитать здесь »):

Айкикай айкидо - стиль развиваемый потомками Морихея Уэсибы.

Ёсинкан айкидо - жесткий стиль айкидо с четкой методикой преподавания, разработанной для специальных подразделений японской полиции  "Кидотай", аналог нашего ОМОНа. Акцент идет на эффективность использования техник в условиях городских беспорядков с минимальным травмирующим воздействием на граждан. Основатель стиля - Годзо Сиода, один из лучших учеников Морихея Уэсибы.

Томики айкидо - соревновательный стиль, названный в честь Кендзи Томики, его создателя. Кендзи Томики был мастером дзюдо и внес в айкидо соревновательную составляющую.

Ки айкидо – стиль, направленный на развитие внутренней силы "Ки". Создатель - Коити Тохей.

В общих чертах эти стили можно охарактеризовать следующим образом: Айкикай айкидо - классика, Ёсинкан - боевое айкидо для полиции, Томики айкидо - соревновательная дисциплина, Ки айкидо – стиль, направленный на укрепление здоровья и жизненной силы Ки. Это, конечно, очень грубая классификация, но для начинающих в айкидо её вполне достаточно, для того, чтобы выбрать наиболее подходящее направление.

Первая тренировка айкидо.

Итак, вы уже определились, что хотите изучать именно айкидо, выбрали стиль, нашли представительство поближе к дому и того учителя, которого искали всю жизнь Smile
Тогда двигаемся дальше и идем на первое пробное занятие.

На что стоит обратить внимание во время первого посещения додзё?
Уже после первого посещения у вас сложится общее впечатление, и оно, как правило, самое верное. Важно обратить внимание, насколько доступно для вас идет подача информации тренером, как вы вписываетесь в группу. Если тренер понравился, но в группе не комфортно, из-за сложности материала, темпа подачи информации, физической нагрузки, либо по иным причинам, возможно, стоит попробовать заниматься у этого тренера, но в другой группе.

Айкидо для начинающих
Первый шаг на пути к
мастерству - это просто!

Несмотря на элементарность упражнений и простоту информации, далеко не все элементы будут понятны, а тело не захочет выполнять простые на первый взгляд движения. Не стоит по этому поводу расстраиваться. Все с этого начинали. В конечном итоге добивается успеха не тот, у кого сразу получается немного лучше, чем у других (это всего лишь показатель вашей индивидуальной предрасположенности и предыдущего опыта в других видах спорта, требующих координации движений), а тот, кто впускает айкидо в свою жизнь. Такой человек, через несколько лет спокойной и методичной работы, уходит в колоссальный отрыв от тех, кто начинает заниматься многим, что хорошо получается, и бросает, так ни чему не научившись.

С непривычки после первого занятия у вас может возникнуть крепатура мышц, как правило, сопровождающаяся болезненными ощущениями, но при регулярных занятиях, уже после второй-третьей тренировки, это проходит, и тело адаптируется к нагрузке. 

Самые тяжелые - это первые несколько месяцев. Вас будут заново учить стоять, ходить, выполнять разворот, кувыркаться...  Всё это впоследствии поможет вам осваивать техники айкидо и не только оставаться в добром здравии, но и укрепить здоровье и увеличить гибкость тела.
Во время тренировки используется японская терминология. Это, как и этикет, неотъемлемая часть тренировочного процесса, помогающая сохранить этот традиционный вид боевого искусства и передавать его дальше. Естественно, такое количество информации сложно переварить за один раз. Но и пытаться досконально выучить этикет и терминологию перед первым занятием абсолютно не требуется. Это происходит само собой в процессе обучения.

Основатель Ёсинкан айкидо Годзо Сиода говорил, что если вы прозанимались айкидо месяц, то вы осилите и год занятий, если вы осилили год, айкидо станет частью вас, и вы будете заниматься им всю жизнь.

P.S. В заключение предлагаем посетить ряд разделов на нашем сайте, которые помогут вам быстрее освоиться: часто задаваемые вопросы, словарь терминов айкидо, этикет в додзё.