ruarenfrdehiitjaplptesuk

земпо хайяку укеми - верхняя, высокая страховка в есинкан айкидоZenpo Hiyaku Ukemi (Земпо Хаяку укеми) - верхняя (высокая) страховка вперед.

Этот вид страховки выполняется, когда вы падаете вперед, но вашу руку при этом удерживают, не давая выполнить земпро кайтен укеми.

Наиболее частые ошибки при выполнении:

  • заваливание набок при выполнении (для устранения попробуйте представить перед собой линию и выполнить страховку по этой линии избегайте разворачивания корпуса; начинайте делить с таким ощущением, что вы просто выполняете рей (поклон))
  • рука касается татами уже после того как вы ударились спиной (представьте, что рука которая касается татами самая тяжелая часть вашего тела и вы, как-будто идет первой и вытягивает все тело вслед за собой)
  • голова смотрит вперед во время укеми (мы своим взглядом направляем движение нашего тела, во время страховки все тело сначала скручивается, как пружина, после чего распрямляется; во время скручивания подбородок прижимается к груди)
  • слишком сильная динамика вращения (ваша цель не как можно быстрее сделать страховку, с выполнить её максимально мягко; кода вы с силой выпрыгиваете скручиваясь, вы добавляете центробежную силу, которая возвращается вашему телу более сильным ударом об татами)
  • удар пятками об татами (помните о правильном положении ног во время наработки этого движения: одна нога прямая и идерживается мышцами пресса при приземлении, вторая нога согнута и прижата к ягодицам)

При работе с партнером, тот кто помогает выполнять страховку, должен в начале четко отслеживать движения партнера, помогая ему выполнить правильно и мягко укеми. После этого задача усложняется и со временем для вас становится это движение естественным. Только после этого вы сможете выполнять земпо хаяку укеми из любого положения.

Поделиться в соцсетях