ruarenfrdehiitjaplptesuk

При выполнении иккадзё вы, разворачивая локоть уке, укладываете его на татами. В иккаджо заложен базовый способ переворачивания локтя при перенаправлении энергии партнера. Этот принцип используется во многих других техниках.
Иккадзё осае (удержание иккаджо) выполняется после того, как вы уложили уке на татами и удерживаете его в этом положении надавливая прямо вниз на локоть из положения сэйдза. при этом вы учитесь фокусировать всю силу своего тела в одной точке (сютю рёку).


Не смотря на то. что контроль иккадзё изучается одним из первых, он является одним из базовых и очень сложных.
Иккадзё нагэ - после того как мы развернули локоть уке, выполняем бросок.

 

Важные моменты при выполнении иккаджо осаэ:

  • рука уке должна составлять 90 градусов или немного больше, относительно тела уке (при этом уке будет сложнее оказывать вам сопротивление)
  • локоть должен быть полностью развернут
  • расположите одно колено в районе подмышки уке, второе с внутренней стороны вашей руки, которая держит запястье
  • ступни на пальцах, ягодицы сидят на пятках
  • отталкиваясь большими пальцами ног растяните руку уке коленями
  • расположите вторую руку на локоть, почувствуйте, что вы полностью охватываете локоть
  • руки держите в положении текатана
  • прогнув поясницу, представите, что вы из центра животом направляете свою силу в локоть уке

Распространенные ошибки:

  • напряжение в верхней части тела приводит к тому, что ваши бедра всплывают и вы начинаете прижимать локоть только используя вес плеч
  • не сгибайте спину
  • думайте о том, что вы вытаскиваете локоть из сустава, а не пытаетесь вдавить в татами

Поделиться в соцсетях