При выполнении иккадзё вы, разворачивая локоть уке, укладываете его на татами. В иккаджо заложен базовый способ переворачивания локтя при перенаправлении энергии партнера. Этот принцип используется во многих других техниках. Несмотря на то, что контроль иккадзё изучается одним из первых, он является одним из базовых и очень сложных.
Иккадзё осае (удержание иккадзё) выполняется после того, как вы уложили уке на татами и удерживаете его в этом положении надавливая прямо вниз на локоть из положения сэйдза. При этом вы учитесь фокусировать всю силу своего тела в одной точке (сютю рёку). Иккадзё нагэ - после того как мы развернули локоть уке, выполняем бросок.
Важные моменты при выполнении иккадзё осаэ
рука уке должна составлять 90 градусов или немного больше, относительно тела уке (при этом уке будет сложнее оказывать вам сопротивление)
локоть должен быть полностью развернут
расположите одно колено в районе подмышки уке, второе с внутренней стороны вашей руки, которая держит запястье
ступни на пальцах, ягодицы сидят на пятках
отталкиваясь большими пальцами ног растяните руку уке коленями
расположите вторую руку на локоть, почувствуйте, что вы полностью охватываете локоть
руки держите в положении текатана
прогнув поясницу, представите, что вы из центра животом направляете свою силу в локоть уке
Распространенные ошибки:
напряжение в верхней части тела приводит к тому, что ваши бедра всплывают и вы начинаете прижимать локоть только используя вес плеч
не сгибайте спину
думайте о том, что вы вытаскиваете локоть из сустава, а не пытаетесь вдавить в татами
