Zenpo Kaiten Ukemi(Земпо Кайтен Укеми)- страховка вперед вращением (колесом). Применяется в случае потери равновесия вперед, когда руки у вас свободны.
сожмите в кулак и разверните переднюю руку вместе с плечом, вторую руку вытяните вдоль корпуса ладонью назад
оторвите заднюю ногу и потеряв равновесие вперед, выполните кувырок (следите чтобы передняя рука оставалась в положении текатана, избегайте сильного изгиба в локте)
перекат должен быть мягким по всей руке через спину и заканчивается, когда ваши бедра коснуться татами
следите за тем, чтобы во время кувырка вы не делали "велосипед", нога которая была сзади должна по-прежнему оставаться прямой, другая согнутой; пятку согнутой ноги прижимайте к ягодицам, прямую удерживайте мышцами пресса, чтобы она не касалась татами
упираясь рукой рядом с бедрами вытянутой ноги приподнимите бедра
удерживая равновесие на руке и согнутой ноге, приведите ступню прямой ноги, сгибая её в колене и ведя по дуге, к ладони опорной ноги
колено второй ноги приводится с внутренней стороны к пятке, рядом с лодыжкой впереди стоящей ноги
следите чтобы корпус был ровным, руки держите перед собой в положениикамаэ
сохраняя корпус ровным поднимитесь в положение камаэ
При выполнении страховки голова не должна касаться пола.
