Shumatsu Dosa Ichi (1) (Сюматсу Доса Ити (1)) - это упражнение, как правило выполняется в конце занятия. Служит для гармонизации своей энергии с энергией партнера и растяжки тела.
В начале это упражнение было задумано, как способ перемещаться из оной позиции в другую, сохраняя устойчивость и баланс. Работая с партнером вы можете так же научиться ощущать его энергию.
Это базовое перемещение лежит в основе выполнения техники "рётэ моти сихонагэ ити" (при захвате за две руки выполнение броска на четыре стороны).
Последовательность действий (с партнером):
- уке с подшагом выполняет захват двумя руками за ваши запястья и тянет
- сите выполняет сури аси (скользящий шаг) передней ногой по диагонали под 45 градусов, одновременно поднимая руки в положении текатана на уровне груди (как будро вы держите шар)
- затем вы выполняете шаг задней ногой (усиро аси) прямо относительно вашего первоначального положения (камаэ), одновременно круговым движением руки поднимаются ко лбу
- одним мощным движением выполните разворот, как хирики но ёосей ни, одновременно водтянув заднюю ногу и подняв руки над головой (ладони обеих рук смотрят друг на друга, локти смотрят вперед, большие пальцы рук находятся в одной плоскости со лбом)
- сделайте скользящий шаг передней ногой прямо вытягивая руки и пальцы вперед (плечи остаются на месте, большие пальцы рук расположены на одной линии, что и ваши плечи)
- сделайте отшаг задней ногой по диагонали, подтянув заднюю ногу станьте в камаэ
Важные моменты:
- после разворота ваши ноги должны находиться в положении камаэ
- при выполнении второго шага вы должны вытягивать уке за счет движения вашего центра, а не рук
