ruarenfrdehiitjaplptesuk

земпо кайтен укеми - страховка в перед в ёсинкан айкидоZenpo Kaiten Ukemi (Земпо Кайтен Укеми) - страховка вперед вращением (колесом).

Применяется в случае потери равновесия вперед, когда руки у вас свободны.

Последовательность действий:

  • станьте в камаэ
  • сожмите в кулак и разверните переднюю руку вместе с плечом, вторую руку вытяните вдоль корпуса ладонью назад
  • оторвите заднюю ногу и потеряв равновесие вперед, выполните кувырок (следите чтобы передняя рука оставалась в положении текатана, избегайте сильного изгиба в локте)
  • перекат должен быть мягким по всей руке через спину и заканчивается, когда ваши бедра коснуться татами
  • следите за тем, чтобы во время кувырка вы не делали "велосипед", нога которая была сзади должна по-прежнему оставаться прямой, другая согнутой; пятку согнутой ноги прижимайте к ягодицам, прямую удерживайте мышцами пресса, чтобы она не касалась татами
  • упираясь рукой рядом с бедрами вытянутой ноги приподнимите бедра
  • удерживая равновесие на руке и согнутой ноге, приведите ступню прямой ноги, сгибая её в колене и ведя по дуге, к ладони опорной ноги
  • колено второй ноги приводится с внутренней стороны к пятке, рядом с лодыжкой впереди стоящей ноги
  • следите чтобы корпус был ровным, руки держите перед собой в положении камаэ
  • сохраняя корпус ровным поднимитесь в положение камаэ

При выполнении страховки голова не должна касаться пола

Поделиться в соцсетях