ruarenfrdehiitjaplptesuk

Сюматсу Доса Ити - Умпражнение выполняемое в конце занятия ёсинкан айкидоShumatsu Dosa Ichi (1) (Сюматсу Доса Ити (1)) - это упражнение, как правило выполняется в конце занятия. Служит для гармонизации своей энергии с энергией партнера и растяжки тела.

В начале это упражнение было задумано, как способ перемещаться из оной позиции в другую, сохраняя устойчивость и баланс. Работая с партнером вы можете так же научиться ощущать его энергию.

Это базовое перемещение лежит в основе выполнения техники "рётэ моти сихонагэ ити" (при захвате за две руки выполнение броска на четыре стороны).

 

Последовательность действий (с партнером):

  • уке с подшагом выполняет захват двумя руками за ваши запястья и тянет
  • сите выполняет сури аси (скользящий шаг) передней ногой по диагонали под 45 градусов, одновременно поднимая руки в положении текатана на уровне груди (как будро вы держите шар)
  • затем вы выполняете шаг задней ногой (усиро аси) прямо относительно вашего первоначального положения (камаэ), одновременно круговым движением руки поднимаются ко лбу
  • одним мощным движением выполните разворот, как хирики но ёосей ни, одновременно водтянув заднюю ногу и по
    дняв руки над головой (ладони обеих рук смотрят друг на друга, локти смотрят вперед, большие пальцы рук находятся в одной плоскости со лбом)
  • сделайте скользящий шаг передней ногой прямо вытягивая руки и пальцы вперед (плечи остаются на месте, большие пальцы рук расположены на одной линии, что и ваши плечи)
  • сделайте отшаг задней ногой по диагонали, подтянув заднюю ногу станьте в камаэ

Важные моменты:

  • после разворота ваши ноги должны находиться в положении камаэ
  • при выполнении второго шага вы должны вытягивать уке за счет движения вашего центра, а не рук

Поделиться в соцсетях