ruarenfrdehiitjaplptesuk

Хирики но ёосей ити - упражнение сила локтя в ёсинкан айкидоHiriki no Yosei Ichi (1)(Хирики но Ёсей Ити (1)) - перемещение развивающее силу локтя.

Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение.
При работе с партнером уке выполняет захват передней руки сите двумя руками (мороте моти).

При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения.

Последовательность действий:

  • сделайте глубокий, скользящий шаг (цуги аси) по прямой линии передней ногой
  • круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед (плечи при этом остаются на месте)
    Мороте моти - захват двумя руками за одну в ёсинкан айкидо
    Захват Мороте Моти
  • движение назад выполняется в обратном порядке (старайтесь не смещаться вперед или назад)

Важные моменты:

  • держите бедра фронтально направлению движения
  • не оставляйте заднюю ногу сзади (она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю нугу выталкивая вперед колено), во время этого движения не всплывайте вверх
  • держите спину ровно на наклоняйтесь вперед
  • ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь (такое ощущение. что вы опираясь пяткой, скользите тыльной стороной ступни)
  • выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера
  • держите плечи расслабленными сзади, внизу
  • угол между локтями сохраняйте 90 градусов (не расставляйте в стороны)
  • движение выполняется всем телом (развивайте сютю рёку)
  • колено задней ноги полностью выпрямлено
  • выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами (задней ногой, как палкой бьёте в пол, при этом пятка с силой упирается в татами)
  • при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед, всторону
  • когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни

Поделиться в соцсетях