ruarenfrdehiitjaplptesuk

 - Зачем в начале и в конце занятий айкидо мы садимся с закрытыми глазами, и что при этом происходит?
- Что такое медитация?
- Зачем все это нужно, не проще ли просто прийти и сразу начинать, усердно тренироваться?

На эти и некоторые похожие вопросы постараемся ответить в этой статье.

Хотим мы этого или нет, но законы природы едины для всех. Один из таких законов – гармония и баланс. Если система приходит в хаос, то рано или поздно она сама себя стабилизирует или разрушится, создавая почву для новой жизни. Особенно остро это чувствуется во всех видах искусства - музыке, литературе, поэзии, живописи, танцах…, войне, смертельном поединке.

Здесь каждое произведение начинается и заканчивается по законам композиции.

Это справедливо и в отношении айкидо. Вступлением, формирующим настрой на плодотворное занятие, служит медитация в начале. Затем следует собственно работа. И в конце - медитация с целью упорядочить и систематизировать полученные знания.

Медитация

Морихей Уэсиба медитирует во время странствий в землях Манчжурии
Морихей Уэсиба
медитация по дороге в Манчжурию

Вспомните, какие чувства вы испытывали в детстве в тот момент, когда, исписав полностью тетрадь по какому-нибудь предмету, вы доставали новую, надевали на неё чистую обложку, открывали и готовились вывести первую букву на чистом листе…
С таким же внутренним ощущением стоит приступать и к каждой тренировке айкидо. В этом случае вы на порядок эффективнее потратите свое время. И такой подход в изучении нового поможет вам не только в айкидо.

Сам же процесс медитации в айкидо – это своего рода способ переключения сознания.

Во время медитации пред тренировкой мы садимся в положение сейдза (поза идеального сидения), закрываем глаза и … стараемся очистить сознание от мусора.

Постарайтесь сконцентрировать внимание на тандене (центр тела, который расположен на 2-3 см ниже пупка), представляя там красный шарик, и остановить внутренний диалог.

Сейдза

Сейдза

Во время медитации в конце занятия мы делаем то же самое, но при этом прокручиваем в голове, как в режиме быстрой перемотки, все моменты и техники, происходившие на тренировке. Это закрепляет наши знания и ставит точку в конце занятия.


Добиваясь такого состояния от занятия к занятию, мы формируем автоматический навык вхождения в измененное состояние сознания. В этом состоянии мы полностью спокойны, сконцентрированы, алертны и очень восприимчивы ко всему происходящему здесь и сейчас. Мы не «зацикливаемся» на уже изученном, а открыты к восприятию новой информации.

Так ли просто остановить внутренний диалог во время медитации и сохранять это состояние на протяжении всей тренировки?
На нас в течение дня наваливается изрядное количество проблем, неотложных дел, как это все заставить замереть на миг?

Танден
Концентрация на движении Ки
во время медитации

Это, пожалуй, можно сравнить с разглядыванием стерео - картинок. Сначала у нас не получается расслабить взгляд, и мы видим какую-то абракадабру, но как только это удаётся, перед нами открывается удивительная объемная картинка.

Чрезмерные усилия в этом направлении могут помешать нам достичь такого состояния. Не расстраивайтесь, если не получится сразу добиться успеха – для этого требуется немного терпения.


Использование медитации в процессе тренировки


В практике Дзен одна из задач состоит в том, чтобы находиться в состоянии тишины до тех пор, пока наше сознание полностью не остановится, и мир не замрет вокруг нас. В айкидо мы практикуем это состояние, выполняя базовые техники. Старайтесь сохранять чистое сознание и спокойное сердце в течение всей тренировки.

В айкидо мы согласуем наши движения с движениями противника. Работая подобным образом, мы не сопротивляемся силе атакующего, а поглощаем её и расширяем дальше. В ряде случаев за счёт этого мы добиваемся контроля своего оппонента, добавляя лишь немного собственной силы.

Fighting
Партнер бывает значительно
сильнее

Если во время работы с партнером есть скованность и нет концентрации, то также теряется и ощущение движения энергии атакующего, направления его силы.

Это становится причиной столкновения с оппонентом, что свидетельствует о потере тайминга и приводит к неэффективному выполнению приема. Разумеется, даже в этом случае вы сможете завершить технику, но только при условии, что вы физически сильнее своего противника.

Помимо этого, при силовом выполнении приёма вы развиваете свои мышцы, а не совершенствуете технику айкидо.
Часто у начинающих свой путь в Айкидо Ёсинкан возникают мысли о том, что, хотя они и научились выполнять правильно ту или иную технику, но она не станет работать на более сильном партнере. Это происходит из-за потери ощущения движений партнера и его силы, а также из-за настойчивого желания доделать технику в силовой манере. Это свидетельствует о потере спокойствия и, как следствие, неспособности сохранить чистоту сознания.

Этот момент хорошо иллюстрирует один случай, произошедший с Годзо Сиодой в додзё Морихея Уэсибы.
Когда Сиода сенсей только начинал тренироваться, один из старших учеников сделал очень сильный захват руки, и у Сиоды не получалось выполнить технику.

ueshiba and shioda
Годзо Сиода ассистирует Морихею Уэсибе

Морихей Уэсиба, увидев эту борьбу, подошел к Годзо Сиоде и сказал: «Сиода, ты можешь сделать эту технику гораздо лучше. Причина, по которой ты не в состоянии выполнить приём, состоит в том, что ты чрезмерно концентрируешь внимание на руке, за которую тебя держат, и слишком стараешься использовать физическую силу. Если ты посмотришь в глаза партнёру, то увидишь всё, что тебе нужно, и это поможет выполнить технику».

Действительно, Годзо Сиода заметил, что он полностью сконцентрирован на своей руке, и слишком хочет выполнить бросок, потеряв при этом связь с потоком энергии уке. Кроме того, его центр тяжести «всплыл» наверх от усердия.
После этих слов Сиода сенсей понял, что именно потеря концентрации стала причиной невозможности использования объединенной силы всего своего тела. Слова О-сенсея помогли ему понять, что, если вы смотрите в глаза противника с чистым сердцем и помыслами, это поможет вам увидеть все, что происходит, и понять направление вектора силы партнёра. В тот же момент вы сможете взаимодействовать с атакующим, как будто вы единое целое.

Приходя на занятия айкидо, каждый раз встречайте уке с чистым сердцем, и вы сможете приучить свою внутреннюю сущность добиваться нужного настроя, подходящего к  конкретному случаю. Эта практика выработает у вас навык автоматического приведения своего физического и психологического состояния к спокойствию и сосредоточенности - даже при столкновении с противником в стрессовой ситуации.

Как медитировать одно мгномение